Este desafio é perfeito para criar hábitos que melhoram a autoestima, saúde e bem-estar. Cada dia tem uma pequena tarefa prática para ajudar no seu glow up!
Dia 1: Escreva suas metas para o glow up (o que quer melhorar no físico e mental).
Dia 2: Beba 2 litros de água e adicione uma fruta no seu dia. 🍉
Dia 3: Organize seu espaço pessoal (quarto, mesa de estudos).
Dia 4: Lave o cabelo e cuide da pele (esfoliação e hidratação).
Dia 5: Comece um diário para anotar seus sentimentos. 📝
Dia 6: Faça 30 minutos de alongamento ou yoga.
Dia 7: Tire 30 minutos para planejar a semana (estudos, treinos, rotina).
Dia 8: Faça uma caminhada ou exercício físico por 30 minutos.
Dia 9: Troque um lanche industrializado por uma opção saudável. 🥑
Dia 10: Passe protetor solar no rosto e corpo (faça disso um hábito!).
Dia 11: Tire 15 minutos para meditar ou fazer respiração profunda. 🧘♀️
Dia 12: Leia algo inspirador ou educativo por 10 minutos. 📚
Dia 13: Faça uma limpeza digital (exclua apps ou pessoas tóxicas).
Dia 14: Hidrate os pés e mãos com creme antes de dormir.
Dia 15: Inicie ou intensifique um treino que você gosta (pode ser academia, dança, etc.).